xHealthy, Le blog

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Comment prendre soin de soi durablement ?

10 façons d'être une personne plus heureuse et en meilleure santé Vous cherchez à tous mettre en place pour que votre année 2020 soi une année riche en évolution ? Si votre bien-être physique et émotionnel à souffert par le passé, il n'y a pas de meilleur moment qu'en ce début d'année pour le prioriser.   Votre bien-être affecte tout dans votre vie, vos relations, votre travail, votre image en public.   Améliorer vitre vitalité devrait déjà être une de vos priorités. Changer certaines habitudes néfastes en réflexes sains peut vous sembler insurmontable, mais de petites habitudes pratiques et très simples peuvent vous aider à y arriver selon notre expérience.  Ci dessous, une petite liste de 10 conseils bien-êtres et vitalités, pour résoudre certaines de vos mauvaise...
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10 variantes des Jumping Jacks pour se remettre en forme rapidement

10 variantes fitness des Jumping Jacks pour se remettre très rapidement en forme Vous voulez donner à vos muscles fessiers et vos quadriceps au niveau de la hanche un échauffement ou un entrainement simple mais solide, avec les mêmes avantages cardiovasculaires que d'autres exercices cardio comme l'exercice aérobie ? En effet, la pratique saine permet de travailler plusieurs groupes musculaires intéressant pour vos programmes. Les jumping jacks sont d'excellent moyen d'y faire. Leurs pratiques aident également à la préparation de votre corps en vue d'exercice plus éprouvant comme les squats, la course à pied ou même le saut en longueur. Une pratique saine des Jumping Jack prépare votre rythme cardiaque, détend vos groupes musculaires et vous aident à assouplir vos articulations. Cet exercice est par ailleurs...
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GreenWashing, ecoblanchiment, c'est quoi ?

Le GreenWashing ou comment paraître plus vert que transparent Le GreenWashing, en Francais écoblanchiment ou en italien lavagem verde, désigne la tendance, chez certaines entreprises, associations & organisations, à ce donner une image plus verte que dans la réalité, un peu trop écologique et respectueuse de l'environnement. Dans les faits, il s'agit de communication qui veut valoriser des engagements sociaux ou environnementaux sans fondements.  Il se matérialise communément  par un changement de nom commercial plus vert. Il faut donner l'impression de santé & développement durable. Pour vous donner une idée, il suffirait par exemple de poser un image d'arbre sur un flacon de produits toxique, tout est parfois dans le packaging. Une usine ou une centrale polluante qui optimise sa stratégie marketing sur le fait qu'elle plante un arbre par...
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Les meilleurs correcteurs de posture pour une utilisation à la maison

L'usure liée au temps, la position assise prolongée (assis devant un ordinateur par exemple), le manque d'activité physique, le surpoids mais aussi le stress sont autant d'éléments déclencheurs du mal au dos. Mauvaise posture, tassement des vertèbres, hernie  chocs discale, scoliose, arthrose lombaire, douleurs dorsales légères... qui d'entre nous n'a pas, une fois dans sa vie, eu un problème de dos ?  Le mal de dos est une des première cause d'invalidité chez les moins de 50 ans.  Pourtant beaucoup d'entre vous attendrons la dernière minute pour lutter contre la mauvaise posture. Aujourd'hui des solutions préventives existent, découvrez notre sélections de correcteurs de posture & Redresses-Dos 2020.
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Popcorn & santé, bon ou mauvais ?

Si le pop-corn fait  partie de vos collations préférées, vous vous demandez surement s'il est compatible avec une alimentation saine et équilibrée. Intuitivement, il semble que ce devrait être la cas. Le pop-corn étant à l’origine issue du maïs. C'est un simple grain entier naturel, après tout. Mais d'un autre côté, il incite au grignotage, il s'agit d'un casse-croûte, et on vous a peut-être dit que c'était mauvais pour votre bien-être.Dans cet article, nous tacherons de vous fournir une réponse globale à la question de savoir si il s'agit d'un aliment sain ou pas. Nous commencerons par discuter brièvement de ce qu'est le pop-corn. Nous passerons ensuite à son profil nutritionnel et à ses avantages et inconvénients.
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Que signifie ma posture ?

Notre posture a une influence sur notre santé, notre paraître et peut aussi refléter l'état de nos muscles et articulations dorsales. Ainsi, se tenir avec une bonne posture est très sain pour vos articulations, vos muscles, vos os, votre circulation sanguine et, plus important encore, votre estime de vous. Moi-même étant parent, je rappelle à mes enfants au moins 10 fois par jour de se tenir droit. Mais qu'est-ce que notre posture dit de nous ?
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Pourquoi devons-nous toujours avoir un coupe-ongles dans notre sac ?

Vous souhaitez vous épargner l’apparition de mycose ou d'ongles incarnés grâce à des informations simples à appliquer au quotidien ?  Vous avez compris l'importance d'avoir de belle main en toute circonstance ? Lors de vos déplacements ou voyage, vous avez tendance à négliger votre podologie ? Ou vous êtes peut-être juste un curieux qui souhaite en savoir plus sur les "nail clipper" .. Cet article est fait pour vous !
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Mon pied me fait mal. Que faire ?

  Après une course, une blessure, un choc, vous avez remarqué que vos pieds sont douloureux ?   1) Origine des traumatismes  A. Prédisposition des sportifs au choc physique Si vous faites de la course à pied, vos orteils ont sans doute été coincés à l'extrémité de la chaussure, créant un petit traumatisme. Quelques éléments peuvent contribuer à cela : Vos chaussures sont trop petites. Vos chaussures de course devraient être 0,5 à 1 point au-dessus de votre pointure habituelle car vos pieds gonfleront durant votre course (surtout sur les longues courses). Le port de chaussures trop grandes, trop usées ou trop larges peut être responsable de douleurs ressenties et de gonflements à cause des frottements de la peau. Si vous avez...
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Calmer le mal de dos après le sport

Avoir mal au dos n'est pas une affectation rare, ni simple. Chaque fois que vous repoussez vos limites en matière d'activité physique, cela peut entraîner une gêne pendant la période de récupération. Une longue course peut vous laisser essoufflé avec quelques douleurs, souvent en haut du dos, même le lendemain matin. Origine du mal de dos maux de dos après l' effort sportif De nombreuses études prouvent que les athlètes d'élite, y compris les coureurs de compétition, avaient moins mal au dos que la moyenne. Les sportifs professionnels sont par ailleurs régulièrement suivies par un docteur, un kiné et/ou un ostéopathe.     Il ne faut pas oublier qu'avec toute les mauvaise habitudes ( au travail, à la maison, au sport,..)...
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Santé du pied : Orteil en griffe ou en marteau ?

Orteils en griffe ou en marteau ? 5 min de lecture   1) Origine de l'affection A. Définition Les orteils en griffe (appelé aussi orteil en marteau) sont des orteils pliées au niveau des articulations moyennes et terminales avec une déformation du muscle qui provoque la flexion vers le haut des orteils, au niveau de l'articulation phalangienne métatarsienne. Les orteils en marteaux sont pliés uniquement au niveau de l'articulation médiane, avec une déformation de la dorsiflexion au niveau de l'articulation métatarsienne.     La déformation peut causer de la pression et de la douleur et se ressent généralement dans les quatre petits orteils. Les articulations des orteils se gondolent anormalement et ont un aspect incurvé, en forme de griffe ou en forme de...
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