Une bonne position de sommeil pour éviter les douleurs cervicales

Il est important de prendre soin de son corps.

Le cou et le dos sont des zones très sollicités au quotidien, ce qui les rends naturellement plus sensibles aux risques de développement de tensions, raideurs et douleurs.

Des que vous bougez, votre colonne vertébrale rentre en action.

La position de repos que vous choisissez est donc primordiale pour faciliter la qualité de votre récupération. Une mauvaise position de repos peut créer ou encore aggraver des douleurs aux cervicales.

Si comme des milliers de personnes, vous avez vous aussi mal au dos ou encore au cou, vous choisissez peut-être de vous allonger dans l’espoir que les douleurs passent.

Cette situation vos semble familière.

Le souci est souvent qu’a votre réveil, vous avez encore mal et vos douleurs reviennent durant la journée. 

C'est normal car il est difficile de choisir une position à la fois confortable et sécurisante pour les cervicales, quand l'on ne dispose pas des bonnes informations.

Nous allons aborder dans cet article les bonnes pratiques posturales, pour vous reposer confortablement tout en soulageant votre cou et votre dos.

Pourquoi protéger les cervicales ?

Savez-vraiment a quoi sert votre colonne ?

Pour comprendre les douleurs cervicales, il faut savoir que votre colonne vertébrale est une partie du corps très mobile. Elle vous permet à la fois de bouger tout en vous garantissant stabilité et équilibre dans vos mouvements. 

L’anatomie de la colonne vertébrale est la suivante : 7 vertèbres réparties en deux zones :

• Le rachis cervical haut
• Le rachis cervical bas

Votre cou lui, est traverser par pleins de muscles. Ceci vous permet de bouger correctement votre tête et de la maintenir en place. 

L’ensemble de votre dispositif anatomique permet aux zones cervicales d’effectuer 4 types de mouvement :

• Des Rotations
• Des flexions et des extensions
• Des mouvements dit « combinés »
• Des Inclinaisons

Comment appelle t’on les douleurs au cou ?

Les douleurs de la nuque s’appellent la cervicalgie.

Il peut s’agir d’une douleur de types musculaires, articulaires, ligamentaires ou osseuses. 

Attention aux douleurs aiguës ou chroniques (qui durent depuis plus de 6mois), qui nécessitent dans de nombreux cas une attention toute particulière.

Généralement, les personnes attentes de problèmes cervicaux ont également mal à la tête, des maux de dos, des problèmes à s’endormir, des vertiges, des raideurs au cou.

Certains symptômes plus graves comme les troubles de la vie, les troubles de l’audition ne sont pas à prendre à la légère !

Quels sont les différentes cervicalgies ?

Il y a plusieurs niveaux de douleurs au cou.

L’on retrouve couramment:

• La cervicalgie commune, qui est généralement liée a la posture quotidienne, au stress, à la fatigue, à l’arthrose, aux tensions du dos sur votre lieu de travail… Elle ne vient pas d’un autre mal, tels qu’un choc ou une maladie.

• La cervicalgie traumatique elle peut être dû à un traumatisme tels qu’une fracture ou encore une entorse. C’est la cervicalgie qui arrive après un traumatisme comme un coup du lapin par exemple. Elle peut aussi être due à une fracture, un choc important ou encore une entorse. 

• La cervicalgie symptomatique est un symptôme d’une autre affection plus graves. En général, elle est d’origine inflammatoire, infectieuse ou tumorale.

Quelles positions de repos éviter pour préserver mes cervicales ?

Votre posture de sommeil à une influence sur l’état de votre corps à votre réveil. Certaines positions pour dormir sont donc très mauvaise pour vos cervicales.

Pour éviter d’avoir des douleurs, il faut également penser à :

• Éviter de dormir sur le ventre pour préserver toutes votre colonne vertébrale. Quand vous dormez sur le ventre, vous exercez énormément de tensions sur l’ensemble de votre dos et de votre cou, vos muscles et vos articulations…De plus, beaucoup de personne tournent la tête pour pouvoir respirer correctement durant la nuit.

• La position du fœtus est également déconseillée car elle exerce beaucoup de tensions sur le dos et votre nuque car elle se retrouve courbée.

Quelle est la bonne position de sommeil ?

Rassurez-vous, il existe bel et bien des façons de dormir qui n’usent pas vos cervicales et qui vous assurent une bonne qualité de repos.

Les lecteurs ayant appliqués ses conseils témoignent souvent d’une réduction des douleurs corporelles durant leur journée, ce qui est une bonne nouvelle !

La meilleure façon de dormir est du dormir sur le dos. Quand vous dormez sur le dos, votre cou et votre colonne vertébrale sont naturellement alignés, ce qui limite les tensions au maximum.

Votre corps est en équilibre et votre dos lui sert de support général.

Si vous préférez, vous pouvez également dormir sur un côté, avec la tête sur un oreiller. Côté droit ou côté gauche, peut importe. L'important est que vous soyez à l'aise.

Les personnes dormant de cette manière doivent néanmoins éviter de dormir avec le bras par-dessus leurs épaules pour éviter une compression sanguine ou nerveuse du bras ou du cou, durant la nuit.

Un bon hamac pour éliminer les douleurs cervicales

Pour reposer vos cervicales, nous vous proposons maintenant d’utiliser le hamac cervical !

Le hamac cervical est un dispositif étrange crée pour éliminer les douleurs au cou, détendre et relaxer vos cervicales ansi la colonne vertébrale.

Quand vous réglez votre hamac, la hauteur de repose-tête doit être telle que votre cou est aligné avec vos épaules, ni trop bas, ni trop haut. 

Il existe de modèle sur le marché, c’est pourquoi nous vous proposons ce modèle pour bien vous reposer.  

Investissez sur un hamac de qualité bien soulager votre cou et faire disparaitre rapidement vos douleurs. 

Le hamac cervical ergonomique apparait comme un modèle parfait pour vous aider détendre le cou sans effort. Allongez-vous sur le dos ou sur le côté. Il est facilement ajustable et confortable. 

Il fait partie des modèles de "hamac haut de gamme", et on comprend très bien pourquoi lorsqu'on l'a prise en main.